Кто из нас, женщин, не мечтает о стройном и привлекательном теле, которое будет сводить с ума мужчин и вызывать зависть подруг? Порой для достижения этой цели приходится изрядно попотеть, но и это надо делать с умом, дабы не навредить здоровью. Ограничив себя в пище, вы будете лишь на полпути к успеху. Ключом к красоте являются физические нагрузки, увеличение интенсивности которых отнюдь не ведёт к более быстрому результату, а даже наоборот вредит здоровью. Оптимальную нагрузку необходимо рассчитывать индивидуально, и самый простой и верный способ здесь - измерение пульса. Ваше сердце реагирует на каждое движение, ведь именно оно снабжает ваши мышцы кислородом. В зависимости от веса, возраста, уровня подготовки и других параметров сердце разных людей при одинаковой нагрузке выполняет далеко не одинаковую работу. Чем больше лишний вес и чем старше человек, тем интенсивнее работает его сердечная мышца. Для более удобных тренировок и повышения их эффективности важно знать свой пульс в реальном времени, который можно измерить, купив пульсометр. Существует пять уровней сложности занятий, границы которых как раз вычисляют исходя из индивидуальной частоты пульса. Первый уровень подходит для начинающих и для тех, у кого низкая степень физической подготовки. Ходьба является одним из основных видов занятий, а со временем стоит увеличить не интенсивность, а продолжительность тренировки. В промежутках можно поддерживать и тренировать различные группы мышц, используя компактный эспандер. На следующем уровне сжигается больше калорий, и происходит это по причине повышения интенсивности занятий. Так, вы можете начать ходить по пересечённой местности или даже перейти на бег трусцой, контролируя своё состояние при помощи пульсометра. На третьем этапе главным образом тренируется выносливость. Если организм готов к таким нагрузкам, то сердце и лёгкие значительно улучшат своё функциональное состояние, однако, если вы не подготовлены, то произойдёт ровным счётом наоборот, и вы будете изнашивать своё сердце. Следующая ступень подходит далеко не всем, даже профессионалы не часто тренируются на таком уровне. Спортсмены чаще всего совмещают беговую дорожку и тренажеры powerball. Калории сжигаются очень быстро, выносливость организма повышается в разы, а человек значительно легче переносит усталость. Последний уровень – это уровень предельных возможностей, когда тренировка настолько интенсивна, что сердце уже не может биться чаще. Лишь самые лучшие спортсмены могут дать такую нагрузку на свой организм, и то не более, чем на пять минут, под постоянной диагностикой пульсометра. Следует из всего сказанного сделать правильный вывод. Не выматывайте себя изнурительными тренировками, а подберите свой индивидуальный темп, постоянно измеряйте свой пульс, иначе вместо красивого тела есть опасность заполучить ворох болезней и подорвать здоровье. ООО "Силверсия" , Омск